Day1: Ramasses tes  poumons !

For Time

  • 3,000 mètres Row
  • 300 Double-Unders
  • 3 miles Run (4,8km) : 10 tours complets de circuit

Les reps, cal, mètres sont à partager comme vous le souhaitez.

Time Cap : 40 min


N.B : 2014 CROSSFIT GAMES INDIVIDUAL WOD

Day1: 50 nuances de sale...

For Time :

3 Rounds

  • 50 Toes to Bar
  • 50 cal Assault Bike

Les reps, cal, mètres sont à partager comme vous le souhaitez.

Time Cap : 10 min


N.B : avancer l'Assault Bike après chaque tour.

Pendant que une personne travaille, les 2 autres restes dans la zone d'attente.

Day1: Trust Me, I'm Famous !

For Time :

30, 20, 10 reps

  • Trusters (H:40kg / F:30kg)
  • Burpees Over The Bar synchro Ă  3

Puis

RM3 Thruster


Time Cap : 10 min

N.B : Le score est le tonnage de l'Ă©quipe (poids cumulĂ© rĂ©alisĂ© par chaque members)

Le Tie Break (temps de rĂ©fĂ©rence en cas d'Ă©galitĂ©) correspond Ă  la fin du Metcon

Day2: Subis ton Bodyweight !

AMRAP 7 min :

  • 30 Chest to Bar
  • 30 Ring Dips
  • 30 Alternated Pistols


      Time Cap : 7 min

    Day2: Jack is back !

    Souviens toi l'Event dernier !


    60m Buddy Carry

    50 Box Jumps Overs (2 partners in Deadlift Hold) H:140/F:95kg

    40 Deadlift Ă  2 (H:140/F:95kg)

    50 Box Jumps Overs (2 partners in Deadlift Hold) H:140/F:95kg

    60m Buddy Carry


    Time Cap : 8 min

    Day2: 2 Girls 1 WOD

    For Time :

    21 reps

    • Chest to Bar
    • Squat Snatch (H:60kg / F:35kg)


    15 reps

    • Bar Muscle-Up
    • Squat Snatch (H:70kg / F:45kg)

    9 reps

    • Ring Muscle-Up
    • Squat Snatch (H:80kg / F:55kg)


    Time Cap : 10 min

    Day1: Mission : Impossible 2

    Parcours d'escalade @ Bloc N Roc


    N.B : Le score est le nombre total de prise validées (cumul des prises validées par chaque membre de l'équipe)

    9 points max par personne (2 mains sur la dernière prise)

    Day2: Uspide Down !

    Max Time Free Hand Stand (un essai par athlète)


    N.B : Le score est le temps cumulé de chaque membre de l'équipe

    Sat, July 28, 2018 9:00 AM - Sun, July 29, 2018 6:00 PM Romance Standard Time
    CrossFit Vitrolles
    Impasse Thalès, Vitrolles, France
    CrossFit Vitrolles

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