Triple Fran

For Time:

135 Thrusters H45kg / F30kg

135 Pull ups

Cours Si Tu Peux !

12 Rounds Alternating


15 Power Cleans 60/40kg

20m Front Rack KB24/16


Max Pistols Squats in remaining time.

Fake Ladder

Amrap 10 min


30 Squat Snatches @40/25

30 Squat Snatches@50/35

30 Squat Snatches @60/40;

30 Squat Snatches @70/45

Max Squat Snatches@80/50


J'ai pas l'Time !

40 / 30 / 20 / 10 

Goblet Squat Synchro à 2

10 / 8 / 6 / 4

Rope Climbs


TC:10 min

Cardio: C'est de l'Espagnol ?

2200m Row (men) / 1800m Row (women)

30 Burpees Synchro over the bar - bar facing

60 Hanstand Push Ups


TC: 12 min

Je suis les lombaires de Jack.

60m Buddy Carry

50 Box jumps overs (2 partners in Deadlift Hold) 140/95

40 Deadlift à 2 (140/95)

50 Box Jumps overs (2 partners in Deadlift Hold)

60m Buddy Carry


TC: 8 min


Destination Finale

Rx : 

Hand Stand Walk (1 passage chacun)

60 Muscle Up Bar

30 Clean & Jerk H 100kg / F 70 kg

Hand Stand Walk (1 passage chacun)

​​​​​​​

Scaled : 

9 Wall Climb (3 chacun)

60 Chest to Bar

30 Clean & Jerk H 70kg / F 50 kg

9 Wall Climb (3 chacun)

Sat, March 31, 2018 9:00 AM - Sun, April 1, 2018 6:30 PM Romance Standard Time
CrossFit Des Ponts
969 avenue des Verges, Plan-d'Orgon, France
CrossFit Des Ponts
La box de CrossFit des Ponts a été officiellement ouverte le 1er Mars 2017.
L'origine du projet fut la volonté du Head Coach Corentin d'ouvrir sa propre structure après avoir effectué son BPJeps ainsi que ses premières expériences CrossFit French Riviera.

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